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【健康は最高の投資】健康のために行っていること6選

アウトロ北山

みなさん整理してますか?

みなさん健康ですか?

健康のためにどれだけお金を使っていますか?

出典:リクルートライフスタイル

リクルートライフスタイルによると、

2017年の一ヶ月あたりの健康投資額は

3541円となっており、60代が男女ともに1番高く

男性:4874円、女性:5127円

10代〜30代の男女が3000円以下という

結果になってます。

健康は最高の資本と言われており、

健康を損ねると仕事やプライベートに

かなりの支障をきたしてストレスが

溜まります。

健康に投資して体を磨くことで

パフォーマンスが上がりQOLも向上します。

今回は管理人が健康のために継続していることを

挙げていきたいと思います。

もし予算があれば健康に課金してみてください。

健康のために継続していること

筋トレ

みなさん週に何回運動してますか。

引用元:厚生労働省 平成27年「国民健康・栄養調査」

厚生労働省によると、平成27年のデータによると

運動習慣がある男性は4割以下

女性は3割以下とのデータありました

7割の日本人が運動不足らしいです。

筋トレを行うことにより定期的に運動ができる

時間が確保できます。

また筋トレを行うことで

  • 基礎代謝が上がり太りにくい
  • ストレス解消
  • 血行が良くなりコリ、むくみなどの解消
  • 姿勢が良くなる
  • ポジティブ思考になれる

などなどの効果が得られます。

「筋肉は一生ものの服」という名言があるように

筋トレをすることで見た目も中身を

健康的な体を手に入れることができます。

サプリメント

普段の食生活で満遍なく栄養素を取ることは

とても大変なことです。

https://www.city.kitakyushu.lg.jp/page/dayori/140515/special/special.html

生の野菜だったら350グラム、料理にすると小鉢5皿

結構大変です。面倒臭いです。

そんな時にサプリメントを導入します。

基本的にはサプリメントは補助食品です。

野菜を取って、補えない栄養素をサプリメントで

摂取するのがベストです。

摂取しているサプリメント
  • マルチビタミン
  • Lカルニチン
  • 亜鉛
  • オメガ3
  • カルシウム
  • マグネシウム

サプリメントはマイプロテインというサイトで購入しております。

セールの時には半額ぐらいお得になるのでおすすめです。

プロテイン

タンパク質足りてますか?

一日のタンパク質推奨摂取量は

男性:60グラム、女性:50グラムほどと

されています。

タンパク質は体の髪の毛や肌など

体はタンパク質で構成されていると言われます。

タンパク質60グラム取ろうとすると

とんでもないほど取らないといけないです。

https://karadashift.jp/about/protein より引用

そんな時はプロテインを摂取して手軽に

タンパク質を取ることができます。

最近のプロテインは豊富なフレーバー(味)が

あるのでいろんな味を楽しめます。

筋トレ後に、朝食になどなど

生活パターンに組み合わせることができます。

歯の定期検診

歯は一生使うものです。

歯がないと食事を楽しむことができません。

定期的なメンテナンスが必要です。

おすすめは三ヶ月に一回

歯医者の定期受診です。

歯垢や歯石除去を定期的に行うことで

歯周病や口臭予防になります。

歯ブラシを一ヶ月に一回変える。

デンタルフロスを使う

マウスウォッシュを使うなど

歯を綺麗にするアイテムも揃えておくと

ベストです。

整体

普段使っているからだのメンテナンスも

定期的に行っていますか?

疲れた時は体を癒すプロに任せて

明日の活力を蓄えることをお勧めします。

私は最近よく整骨院(整体)にいきます。

体を変に使うことで筋肉が張っていたり

骨盤がずれていたりと

日常ではわからない体の状態が

言語化されます。

体の軸を整えることで

痛みやこりを解消することができます。

マッサージも体のこりを抑えることができますが

マッサージ=だるさ、こり

整体=痛み、違和感

という印象で症状によっていきます。

銭湯・温泉

ココロをメンテナンスする一番の方法は

「自分の好きなことをする」

映画を見る、漫画を見るなど

自分の好きなことをするのが

一番のココロをメンテナンスする

方法だと思います。

私の場合は銭湯に行くことです。

早朝に銭湯に行き何も考えない。

寝ぶろで昼寝をして

サウナでキメる。

その後好きな天下一品のラーメンを食べる。

ココロをメンテナンスする

個人的黄金コースです。

銭湯は1000円前後でリラックスできるので

疲れて何も考えたくない時は

銭湯に浸かって癒されてください。

最後に

「健康」に投資することで

人生寿命を伸ばして生活の質を

向上することができます。

人生100年時代を長く楽しく

生きるために自分の健康に投資して

QOLを上げていきましょう。

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